Dieta Dukan

Emagrecer e ficar com o corpo em forma está na lista de prioridades de muitas pessoas. E quando o assunto é sobre dieta, existem diversas sendo adotadas por famosos e pessoas comuns que desejam ficar de bem com a balança. E uma dessas dietas é a Dukan que está fazendo muito sucesso e se tornando bem popular.

Ela já foi aderida por muitos artistas internacionais e agora está a todo vapor aqui no Brasil. E se você nunca ouviu falar nesta alimentação ou deseja saber mais, você vai conferir agora tudo sobre o que é e como funciona este método. Veja:

O que é a Dieta Dukan

Dieta Dukan

Sucesso na Europa, a dieta Dukan ou dieta francesa das proteínas, consiste em uma alimentação a base de proteínas magras e por isso promete eliminar peso rápido e em poucos dias. O objetivo da alimentação é acelerar a queima de calorias, reestabelecer a função da insulina e assim, facilitar a perda de peso. Contudo, o principal componente da dieta são as carnes, peixes e demais proteínas animal.

Como funciona

Para aderir ao cardápio, é preciso seguir três etapas: transição, consolidação e estabilização.

Transição

Na primeira etapa, também conhecida como fase de ataque, é a mais radical e curta, podendo durar de um a cinco dias, e eliminar até dois quilos. A alimentação é restrita a base de carne magra, peixe, e frango à vontade.

Também pode incluir porções pequenas de queijo, iogurte com 0% de gordura, ovo e leite desnatado. Além, de consumir muita água e líquidos. Nesta fase, o organismo está em adaptação e precisa prepará-lo para responder cada vez melhor à dieta.

Consolidação

Depois, é o momento da consolidação, que consiste em colocar no cardápio alguns alimentos diferentes como as verduras e legumes, mas, com moderação. Algumas pessoas permanecem nessa fase até atingir o objetivo na balança. Pois, já aqui é possível emagrecer alguns quilos.

Estabilização

Já, para quem ainda não conseguiu atingir o objetivo, a terceira e última etapa libera outros alimentos como, frutas e porções controladas diárias de carboidratos, como, pães e massas integrais.

Somente não é permitido, o consumo de farinha branca, isso porque consiste em uma grande quantidade de açúcar, o que em excesso não faz bem à saúde.

Além de seguir a dieta corretamente, médicos ressaltam que o método surte ainda mais efeito quando combinado com a prática de exercícios físicos por pelo menos 25 minutos por dia e até seis vezes por semana.

Contudo, para ter resultados ainda mais eficazes e mais rápidos, praticar atividade física é essencial.

Muitas pessoas ainda não conhecem a dieta francesa, pois a alimentação é uma novidade no Brasil.

Vários estudos nutricionais apontam que a alimentação promete a manutenção do peso pela vida toda, portanto, aquele efeito sanfona que muitas dietas fazem está bem longe de acontecer com a Dukan.

Várias celebridades como a princesa Kate Meddlenton e também a cantora Jennifer Lopez já utilizaram o método em 2013 e conquistaram mudanças no corpo rapidamente. Portanto, que tal mudar o seu cardápio com a dieta Dukan? Então acesse esta e muitas outras em nosso website as dietas para emagrecer, depois deixe seu testemunho, ok?

 

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