Dieta do leite » Emagreça sem passar fome!

A dieta do leite é a mais nova queridinha para aqueles que buscam emagrecimento rápido e sem passar fome. Nessa dieta é possível eliminar um quilo durante o período de oito dias. Conhecida por saciar a fome, a bebida pode ser consumida nas três versões: integral, desnatada ou semidesnatada.

» Vantagens do leite

O leite é uma bebida rica em cálcio, nutriente essencial para fortalecer os ossos. Além disso, é composto por outros componentes fundamentais para a saúde do organismo, como carboidratos, gorduras e proteínas, ou seja, um alimento completo! É enriquecido, também, com outras vitaminas que são extremamente importantes. Abaixo:

  • Vitamina A – Indicada para a saúde da pele e dos olhos
  • Niacina – Ajuda o organismo a processar os açúcares e ácidos graxos
  • Potássio – Contribui para melhora da atividade muscular e no equilíbrio da pressão sanguínea
  • Vitamina B12 – Auxilia no crescimento do sistema nervoso
  • Fósforo – Fortalece os ossos
  • Cálcio – Nome bem conhecido por todos, é fundamental nos primeiros anos de vida de um ser humano, o mineral desenvolve e mantém a saúde dos ossos e dentes
  • Riboflavina – Essencial para a produção de energia nas células
  • Vitamina D – Ajuda na absorção de cálcio e fósforo.

» Como funciona a Dieta do Leite?

dieta do leite

Dentre as dietas para emagrecer a dieta do leite é bastante restritiva e econômica, na qual o consumo calórico é baixo – não ultrapassando 1000 calorias por dia – e é dividida em duas versões. Na primeira, a ingestão de leite é total, com limite máximo de 600 calorias/dia. Na segunda é permitido acrescentar alguns laticínios, queijo, frutas e carnes magras.

Na versão mais rigorosa, não é aconselhável a prática de exercícios físicos. No método o qual é possível consumir outros alimentos, é permitida a prática de alguma atividade leve ou moderada por, no máximo, 30 minutos.

» Conheça o cardápio da Dieta do Leite:

1º dia – 6 copos de leite

2º dia – 4 copos de leite e 2 frutas

3º dia – 2 copos de leite, 2 frutas e queijo branco à vontade

4º dia – 4 copos de leite, 1 fruta e 1 bife grelado

5º dia – 2 copos de leite, 2 frutas, 1 ovo cozido e 1 bife grelhado

6º dia – 2 copos de leite, 1 fruta, 1 ovo cozido, 1 bife grelhado e queijo

7º dia – 3 copos de leite e 3 frutas

8º dia – 2 copos de leite, 1 fruta, 1 bife grelhado e queijo

» Dicas

A dieta do leite, de fato, elimina peso de forma rápida, mas é muito restrita. Não é indicada para pessoas que desejam perda de peso a longo prazo, pois ela elimina, na verdade, o líquido retido no corpo. Durante esse período é importante seguir algumas recomendações, uma vez que o organismo sentirá falta de alguns nutrientes fundamentais para a saúde do organismo:

  • Praticar, no máximo, 30 minutos de atividade física (se a dieta não for apenas o consumo de leite);
  • Não ter intolerância a lactose;
  • Gestantes não podem realizar essa dieta
  • Não é recomendada para quem busca emagrecimento definitivo
  • Não ultrapassar os oito dias de dieta
  • Cada copo de não deve conter mais que 100 calorias.

 

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