Dieta da proteína

Muitas pessoas em busca de atingir o peso ideal resolvem por conta própria mudar a alimentação radicalmente e aderir a diversos tipos de dieta. E nos dias de hoje o que não faltam são as dietas milagrosas com nomes bem diferenciados como, a dieta da lua, sopa, e entre outras.

Mas, vários estudos já comprovaram que entre todas essas dietas, há um tipo de alimentação que tem extrema eficácia: a dieta da proteína.

O que é a Dieta da Proteína

A dieta no seu início era indicada somente para pessoas que queriam ganhar massa muscular e Dieta da proteínafazer a manutenção diária, mas, pesquisas comprovam que ao mesmo tempo, também pode perder peso e desde então, cada vez mais pessoas em busca do corpo ideal aderem à alimentação.

Como o próprio nome diz, a alimentação é à base de proteínas e também demais alimentos são inclusos no cardápio conforme o tempo. Isso porque é preciso diminuir a quantidade de carboidratos e aumentar de proteínas, porém, não se devem abolir os carboidratos radicalmente do cardápio. Isso, porque além de dar energia ao organismo e, portanto, também são importantes para a saúde.

Como funciona no organismo

O objetivo da dieta é aderir mais músculos e assim perder grande parte de gordura no corpo. Assim, é possível perder a barriga em poucos dias, reduzindo peso na balança de forma rápida. E o principal: sem passar fome! A alimentação à base de proteínas faz com que o organismo demore em digerir e absorver estes alimentos.

Assim, o organismo transforma a gordura para produzir energia, levanto então, a tão desejada, perda de peso. As proteínas favorecem para que as curvas do corpo fiquem mais acentuadas, e também são capazes de criar mais músculos, acelerando o metabolismo e queimando as calorias.

A sensação de saciedade é prolongada, fazendo com que a pessoa não sinta tanta ou quase nada de vontade de ingerir alimentos com carboidrato, como doces, pães e massas brancas.

Ao reduzir a quantidade de porções de carboidratos, o nível de insulina diminui na circulação do organismo. Mas, deve tomar cuidado para não ingerir massas brancas em exagero e nem poucas quantidades.

Alimentos ricos em proteínas magras possuem baixo teor de gordura e fazem parte da alimentação, como, frango, feijão, carne vermelha sem gordura, clara de ovo, proteína em pó de soro de leite, queijo cottage, requeijão e laticínios com baixos índices de gorduras, além de peixe, atum, salmão e outros frutos do mar.

Para a dieta da proteína funcionar, e consiga perder peso o ideal é ingerir também frutas, verduras, castanhas, legumes, leite e demais alimentos em pequenas porções e com baixo nível de açúcar.

Mas, todo cuidado com a alimentação modificada é pouco. Por isso, é preciso sempre procurar um nutricionista e não iniciar a dieta por conta própria. Pois, pessoas com problemas nos rins, devem evitar fazer esse tipo de dieta. O risco de desidratação, dores de cabeça, tontura, náuseas e fraqueza podem ser causados quando o cardápio não é indicado para cada tipo de pessoa.

 

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